一ヶ月ほぼ毎日フィールサイクル行ったらヒザが痛くなった
最近は毎日フィールサイクルに行ってたからなのか、急に気候が寒くなってきたからなのか、原因はよくわかりませんが、昨日から右ヒザが少し痛いです。
大事をとって、当分フィールサイクルはお休みですかね。
今日は雨も降っていて、外出するのも億劫なので、家でのんびりと本を読んだりしようかと思います。
当分、とはいえ1週間くらいでしょうか。
微妙なヒザの痛みが消えるまでは、インドアな人になる予定です。
自宅謹慎中は腹筋ローラーでトレーニング
一応、家でも運動できるように、腹筋ローラーなるものを以前買ったので、こちらを使用して腹筋を鍛えて行こうと思います。
四つん這いになって、ローラーに乗って腕を伸ばす動作を10往復ワンセットで、1日5セットくらいが目安ですかね。
極力ヒザは使わない方向で行きましょう。
腹筋ローラー、これやばいですね。
さきほど四つん這いになって10往復ワンセットやってみたのですが、もうお腹痛いです。
１日5セット無理そうです。
１日3セットくらいで、ちまちまやって行こうかと思います。
せっかく張り切っていたのにヒザが痛くて運動できないのは、悲しいです。
いきなり頑張り過ぎてしまったみたいです。
みなさまもくれぐれもお身体には気を付けてくださいね。
次の日、お腹の筋肉痛がすごいことに
自宅謹慎二日目。
さて今日も腹筋ローラーやるかと四つん這いになり、一往復しようとしたら、お腹の筋肉痛がすごくてすごくて。
痛い痛いムリムリ、と、なりました。
激痛で、一往復すら不可能でした。
うう、何もトレーニングできないです。
柔軟体操でもしましょうかね。
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